中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、中新健康豆制品 、中新健康
3.心理调适 。中新健康贫血、中新健康情绪波动、中新健康必要时寻求心理咨询 。中新健康
二、中新健康并维持骨密度 ，中新健康卵巢功能衰退 、中新健康游泳 、中新健康及时评估 、中新健康围绝经期性激素水平波动较大 ，中新健康就需要医学评估 ，中新健康多摄入富含钙 、中新健康腹部脂肪重新分布 ，并非人人需要全查 。需要主动做好健康管理 。更年期的两个常见误区
误区一 ：更年期是一种病
更年期不是疾病 ，改善情绪和睡眠 。已经影响生活质量 ，如奶制品 、骨密度等检查 ，而是为了完成三件事 ：
1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食 。即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，预防骨量流失；减少高糖高脂摄入，
4.规范医疗 。解读女性更年期相关知识 。必要时干预治疗 。科学应对 ，
三 、情绪波动等类似更年期表现 ，但也不该硬扛 。医学上通常对应围绝经期，(完)
| 心悸失眠 、会引发一系列躯体与情绪相关不适 。多吃蔬果 。潮热
、月经紊乱……不少女性进入更年期后
，更从容 。但卵巢功能衰退引发的激素波动
，心律失常等也可能引起潮热出汗
、但有严格适应证和禁忌证 ，雌激素水平波动下降 ，会提升多种慢性病发病风险 ，才能让女性这一阶段更健康
、 四 、这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日 ，但个体差异较大。对于中重度症状 ，尤其是绝经后出血； 2.情绪严重低落 、并制定预防方案。中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，多发生于45—55岁 ，应尽快就诊 ，睡眠不佳 、血脂 、如快走、肝肾功能 、就医主要评估哪些内容？ 就诊不是把更年期当成病来治 ， 2.适度运动。但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，骨量加速流失 ， 一 、骑车 ，达到中重度，会经历不同程度的身体和心理变化 。医生会根据个体情况安排性激素 、绝经激素治疗(MHT)是有效手段 ，维生素D和优质蛋白的食物， 2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常 、 误区二：更年期“熬一熬”就过去了 这是最常见也最危险的误区。代谢负担加重等 。血糖 、须在医生指导下使用并定期随访。并配合力量训练，鱼类 ，甲状腺功能、出汗及与之相关的睡眠问题 ，或有伤害自己的念头； 3.心悸 、 更年期不是病 ， 如果出现以下危险信号 ，可缓解潮热、冥想 、更年期到底是什么 ？ 更年期是通俗说法 ，心血管疾病和代谢异常风险 ，焦虑 ，有助缓解潮热 、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ， 3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、检查结果需结合月经情况与症状综合解读。属于自然生理阶段 。每周至少150分钟中等强度有氧运动 ，需鉴别 。不宜自行用药 ： 1.异常子宫出血或阴道出血，出汗等短期症状或许会随时间减轻 ， |